cukry proste

Bo to głównie cukry proste, idealnie nadające się po tren, by uzupełnić glikogen i trochę białka. /pzdr.

[...] kortyzol, adrenalinę oraz parę różnych innych hormonów. Więc pewnie nadnercza masz przemęczone, ale hormony naczczo bedą okej. Zrób tak jak mówię i mi podziękujesz - odstaw cukry proste to witargo co pijesz wyrzu c, soki, owoce, piwo (niestety też cukier prosty) niektóre warzywa typu marchewka, najlepiej sprawdź w tabeli IG każdego produktu i [...]

[...] starać się jeść pełnoziarniste odpowiedniki czyli razowe pieczywo, razowy makaron bo zawierają węglowodany złożone, które są o wiele bardziej wartościowe(nie tuczą tak jak cukry proste, dostarczają energii na dłużej). Z tego samego powodu powinieneś jak najczęściej jeść różnego rodzaju kasze, ryż brązowy, kuskus(produkt z mąki durum - też jest [...]

Czyli nie warto bać się tej słynnej fruktozy z owoców? Bo jednak to cukry proste i chyba umiar jest tutaj najlepszym rozwiązaniem.

aaaaaa no to spoko... zeby uniknac otluszcenia pij ok 1g miodu na kg masy ciala po treningu z woda i kreatyna (6g)...i tylko po treningu...w innych porach wysokie dawki miodu (cukry proste) moga spowodowac niepotrzebne otluszcznie... kreatyna tylko w jednej porcji po treningu.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

ale coz tu uzasadniac, twoim jedynym zrodlem wegli jest fruktoza, czyli cukry proste, a to na pewnie nie jest najlepszy pomysl...

sproboj wylaczyc wszystkie cukry proste z diety (jedynie po treningu carbo) - miod out, dzem out, truskawek tez nie mieszaj z posilkami... mozesz tez zrobic sobie jeden wieczor bez kolacji - dasz odsapnac zoladkowi i jelitom

Zasada jest prosta: im więcej jemy słodyczy tym bardziej mamy na nie ochotę :) Łatwo dostępne cukry proste, powodujące szybki wzrost ciśnienia, poczucie szczęścia, powodują zmianę nastroju, na krótki czas dają nam więcej energii i dodatkowo spożywanie ich nie wymaga tyle czasu i zaangażowania co np. jedzenie ryżu. Co do Twojej diety, to widać, że [...]

Jeszcze mam takie pytanie - czy wszystkie cukry proste odkładają się łatwo jako tłuszcz ?

Dobra to ja może napiszę jak to powinno wyglądać ;) po pierwsze nie że ograniczysz sobie tylko słodycze czy cukry proste ;) Policz sobie swoje zero kaloryczne, przyjmij makro do tej kaloryki, zacznij od swojego zera kalorycznego nie musisz na start odejmowac kcal z tym że dodaj sobie trzy treningi siłowe tak minimum, proponuję fbw na początek na [...]

Ja osobiście zamieniłem banana na wodę z miodem :) Szybsze wchłanianie,cukry proste. Banana musisz przetrawić.

tak tak, a za 12 tyg na zawody Prosze Cię Po co Ci cukry proste? (nawet na cyklu kreatynowym) wpływu nie ma to najmniejszego. a znacznie utrudnia to zrzucanie sadełka

no okej, pomyliłem się o pół godziny;], tą odżywkę białkową + cukry proste daję od razu po treningu, kończę go o 16:30. No ale nadal mój problem nie jest rozwiązany... przecież nie będę w siebie ładować 3x mięsa dziennie bo chyba mi się wydaje że 2x kurczak ewentualnie zamiast kurczaka ryba + jajka + nabiał i mogę innymi źródłami zastąpić białko. [...]

mi sie dieta niestety wogule nie podoba, nie chce mi sie wierzyc ze idzie Ci to glownie w miesnie za duzo wegli (o wysokim indeksie glikemicznym), za duzo mleka (cukry proste) malo wartosciowego bialka, malo (brak?) zdrowych tluszczy, malo warzyw...

[...] odżywcze buraków (w 100 g) surowych/ugotowanych Wartość energetyczna - 43/44 kcal Białko ogółem - 1.61/1.68 g Tłuszcz - 0.17/0.18 g Węglowodany - 9.56/9.96 g (w tym cukry proste 6.76/7.96) Błonnik - 2.8/2.0 g Witaminy Witamina C – 4.9/3.6 mg Tiamina – 0.031/0.027 mg Ryboflawina – 0.040/0.040 mg Niacyna - 0.334/0.331 mg Witamina B6 - [...]

Nie powinno być zalewania, jeżeli wytniesz całkiem cukry proste. Węgle musisz jeść, bo bez nich nic Ci z białka nie przyjdzie,a poza tym spowolnisz sobie metabolizm i będzie totalna kupa... Ogólnie zasady w posiłkach okołotreningowych są takie: -ograniczamy tłuszcze i warzywa -przed treningiem jemy węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) [...]

dlaczego moje pytanie zostalo zignorowane ?? zapytałem ile jest cukrów prostych na 75g wegli w tym mass activ ?? odpowiecie mi czy mam rozumiec ze calosc to cukry proste??

Ludzie eliminuja tluszcz, a to cukry proste glownie przyczyniaja sie do tycia i ich polaczenie z tluszczem. Tluszcz mleczny jest lekko strawny, zawiera cla do tego witamina D ktorej mamy nie dobory znajduje sie w tluszczach wiec nabial 0% nie ma jej za wiele. Spalacz ograniczyl bym do 1 tabs na poczatek pozniej ew dodal 2gi. Poczytaj podwieszone [...]

[...] ktos lubi to czemu mazmieniac? fakt ma swoje wady ale są też zalety(bogata w żelazo i wit b12 chociazby) 1 posilek ok, 2 tez, 3 za malo bialka pochodzenia zwierzęcego, 4 ok, 5 cos pozno jesli potreningowy, cukry proste by sie przydaly w niewielkich ilosciach po treningu bezposrednio. 6 ok. ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-09-28 02:39:30

[...] i pojawiają sie gazy , wzdęcia , zmęczenie wiec zamieniam trochę na tłuszcze zazwyczaj leci 1.5g tluszczy , białko 2.5g i reszta węgle . Część z węgli i tak dobijam jako cukry proste ( owoce, jakieś płatki , żelki ) ale s wiekszosc staram sie z dobrych źródeł jako wegle złożone a to ciężko czasem wepchać . Obserwuj swoje ciało i ustalaj [...]